Hipertensi atau penyakit darah tinggi adalah salah satu jenis penyakit yang sudah biasa terjadi terutama pada orang dewasa yang memiliki pola hidup yang kurang baik. Biasanya orang yang mengalami penyakit darah tinggi akan memiliki tekanan darah diatas batas normal yakni lebih dari 120/80 mmHg. Orang yang mengalami darah tinggi tahap awal biasanya hanya akan merasa sedikit pusing, tapi pada orang yang mengalami hipertensi parah maka gejala yang dirasakan akan lebih hebat.
Biasanya orang yang sudah terbiasa memiliki tekanan darah yang tinggi tidak akan langsung menyadari bahwa tekanan darahnya tinggi. Padahal jika tidak segera di deteksi orang yang memiliki tekanan darah terlalu tinggi bisa beresiko mengalami komplikasi, gangguan jantung, bahkan sampai stroke. Untuk itu bagi anda yang sudah lanjut usia disarankan untuk melakukan pengecekan tekanan darah secara rutin.
Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi ini sendiri terbagi menjadi 2 jenis yakni hiperntensi primer dan hipertensi sekunder. Hipertensi primer merupakan kondisi tingginya tekanan darah yang berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu. Sedangkan hipertendi sekunder adalah kondisi tingginya tekanan darah yang diakibatkan karena adanya masa;ah Kesehatan yang terjadi sebelumnya.
Selain mengetahui jenis dari hipertensi tersebut anda juga perlu mengetahui tentang gejala darah tinggi yang biasa dirasakan oleh orang yang menderita hipertensi. Biasanya inilah beberapa gejala umum yang dirasakan:
- Pusing
- Sakit kepala
- Sesak napas
- Mimisan
- Sakit dada
- Perubahan visual seperti penglihatan tampak buram
- Adanya darah dalam urine.
Gejala – gejala diatas juga tidak bisa dirasakan secara tiba – tiba, biasanya akan ada beberapa hal yang memicu kondisi tersebut. Berikut ini beberapa faktor yang dapat memperparah gejala darah tinggi yang dialami seseorang:
- Obesitas
- Kurang olahraga
- Merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol
- Riwayat keluarga yang pernah menderita hipertensi atau penyakit ginjal
Terlepas dari gejala dan juga faktor resiko yang dialami oleh para penderita hipertensi. Ada baiknya anda tidak terlalu terpaku dengan hal tersebut karena separah apapun kondisi darah tinggi anda pasti masih bisa disembuhkan jika anda merubah pola hidup anda menjadi lebih sehat. Untuk itu anda bisa mencoba mengikuti tips – tips berikut ini yang bisa membantu menurunkan tekanan darah anda:
- Merubah pola hidup anda
Perubahan pola hidup disini bisa dimulai dari mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga menjaga asupan gizi yang masuk kedalam tubuh. Sebaiknya anda mengurangi makanan seperti daging merah, makanan tinggi garam, makanan yang berlemak tinggi dan juga makanan yang terlalu manis.
- Memperbanyak aktivitas fisik
Rata – rata orang yang mengalami tekanan darah tinggi karena adanya penumpukan lemak jahat dalam tubuhnya. Oleh karena itu aktivitas fisik dapat membantu menjaga dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Dengan begitu peluang seseorang mengalami tekanan darah tinggi pun akan lebih kecil. Anda bisa mulai melatih aktivitas fisik mulai dari 30 menit sehari.
- Memulai gaya hidup sehat
Selain melakukan aktivitas fisik dan juga mengkonsumsi makanan sehat anda juga perlu merubah pola hidup menjadi lebih sehat. Salah satunya berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol dan juga merokok. Karena kandungan zat kimia yang ada dalam dua hal tersebut dapat merusak jaringan tubuh dan membuat pembuluh darah menjadi keras yang berujung pada tekanan darah tinggi.